Suche Dir kurz einen schönen ruhigen Platz. Setzt Dich ganz bequem hin. Atme langsam und bewusst tief ein und aus. Spüre wie dein Atem in deinen Körper rein- und wieder rausfliesst. Versuche dich ganz auf das Gefühl zu konzentrieren und an nichts anderes zu denken. Tiefes Ein- und Ausatmen hilft. Du wirst ruhiger, weniger gestresst. Du fühlst die Kraft in Dir und wirst weniger ängstlich sein.